The Basic Principles Of กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว

The Basic Principles Of กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว

Blog Article

ดื่มนมถูกประเภท ถูกวัย ไม่ทำให้อ้วน เชื่อสิ!!

การดื่มชาร้อน ๆ หลังกินของหวานจะช่วยทำให้ไม่อ้วนได้จริงหรอ? คำตอบ “จริงสามารถช่วยทำให้ไม่อ้วนได้” เพราะเมื่อกินขนมหวาน แล้วดื่มชาเขียวหรือชาอะไรก็ได้ร้อน ๆ แต่ชาจะต้องไม่ใส่น้ำตาล ตามหลังไปด้วยนั้น ตัวชาหรือคาเฟอีนจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ช่วยทำให้ลดคลอเรสเตอรอลในเลือดได้ดี ยิ่งใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือว่าช่วงนี้มีเรื่องให้ต้องคิดมาก เครียด ลองกินของหวานให้ชื่นใจ ดื่มชาเขียวร้อน ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายท้องมากยิ่งขึ้น ฉะนั้น ถ้ากินของหวานเมื่อไรก็อย่าลืมสั่งชาเขียวร้อน ๆ มากินควบคู่กัน รับรองว่าฟินเวอร์สุด ๆ

ป้องกันและลดความเสี่ยงจากโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคความดัน โรคเบาหวาน โรคอ้วน ฯลฯ

เครื่องดื่มที่มีแคลลอรี่สูงก็จำพวก ชาต่างๆ น้ำผลไม้สำเร็จรูป ใครที่ติดพวกชา กาแฟ น้ำหวาน ก็ควรจะลด ละ เริ่มง่ายๆ โดยการไม่เติมน้ำตาลแล้วค่อยๆขยับเป็น เลิกกินนะคะ

“เมนทอล” สรรพคุณและประโยชน์หอมเย็นชื่นใจ ช่วยคลายความเครียด

“โรคสะเก็ดเงิน” สาเหตุ อาการของผิวหนังเป็นผื่นแดง ลอกอย่างเรื้อรัง

กันไป เพราะว่าสารอาหารในผักและผลไม้จะช่วยทดแทนพลังงานไขมันที่เราได้รับจากอาหารไขมันสูงทั้งหลายนั่นเอง ยิ่งไปกว่านั้นถ้าสาวๆ

ผักและเครื่องยำ: หัวหอมใหญ่ มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย

ว่ากันเฉพาะ “กาแฟดำ” เพียวๆ ที่ไม่ผสมอะไร กลับอุดมไปด้วยคาเฟอีนที่เข้มข้น ทำให้มีการสูบฉีดของหลอดเลือดมาก และเพิ่มอัตราการเผาผลาญของไขมันด้วย ทั้งยังพรั่งพร้อมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้กระปรี้กระเปร่า และรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย 

เทคนิคยิ่งกินยิ่งผอมนี้จะได้ผลมากถ้าทำร่วมกับการออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ

ขึ้นชื่อว่า กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว ไขมัน แต่ก็ไม่ได้แปลว่าไม่ดี แค่ต้องเลือกกินให้ถูกชนิดเท่านั้นเอง ก็จะเกิดประโยชน์ต่อตัวเราอย่างมหาศาลเลยค่ะ ไขมันดีที่หากินง่ายๆก็ พวกถั่วต่างๆ อัลมอนด์ ปลาแซลมอน ฯลฯ

เริ่มโดยการจดบันทึกอาหารที่กินในแต่ละวัน เพื่อให้สามารถเข้าใจถึงพฤติกรรมการกินของตนเองได้ดีขึ้น รวมทั้ง เขียนตารางในการใช้ชีวิตคร่าวๆ ว่าใช้เวลาในการทำงานวันละกี่ชั่วโมง พักผ่อนได้เพียงพอหรือไม่ มีเวลาพอที่จะแทรกชั่วโมงออกกำลังกายหรือเปล่า เพื่อให้สามารถจัดสรรวิธีลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตนเองมากที่สุด

เมนูจากเนื้อปลา สามารถเลือกทานเนื้อปลาที่ไม่ติดมันมีโปรตีนสูง มีไขมันดี แคลอรีน้อยและช่วยอยู่ท้องได้นาน

เมนูที่ทำจากไข่ เน้นการทานโปรตีนประเภทไข่ไก่ เช่น ไข่ต้ม ไข่เจียว หรือไข่ตุ๋น ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและทำให้อิ่มท้องได้นาน